Вращения
Ссылка для скачивания в формате WORD Вращения
ВРАЩЕНИЯ
С блоками.
- Выход влево сантин дати, правая нога задняя, дзедан уке. Разворот через заднюю ногу на 180 градусов, дзедан уке. Выход влево под 90 градусов через заднюю ногу, дзедан уке (итоговое положение: смотрим туда же, куда и перед началом упражнения, левая нога впереди). Поворот через заднюю ногу на 180 градусов, дзедан уке.
- Выход влево под 90 градусов через заднюю ногу в дзенкуцу дати, левой рукой йока уке. Поворот через заднюю ногу на 180 градусов, йока уке. Выход через заднюю ногу влево под 90 градусов, йока уке. Поворот через заднюю ногу на 180 градусов, йока уке (итоговое положение: смотрим туда же, куда и перед началом упражнения, правая нога впереди, правая рука в блоке).
- Выход влево в сико дати 45 градусов, левой рукой блок гедан барай. Через заднюю ногу поворот на 180 градусов, правой рукой гедан барай, поворот головы влево на 90 градусов, левой рукой гедан барай. Через заднюю ногу поворот на 180 градусов, гедан барай (итоговое положение: лицом туда, куда смотрели спиной перед началом упражнения, правая рука в блоке).
- Выход влево под 90 градусов через заднюю (левую) ногу в сантин дати, дзеги уке (левая нога впереди). Поворот через заднюю ногу на 180 градусов, дзеги уке. Выход через правую!!! ногу влево (объяснение: сначала повернули голову налево, и правая нога стала задней) под 90 градусов, дзеги уке. Поворот через заднюю ногу на 180 градусов, дзеги уке с напряжением (Итоговое положение: смотрим туда же, куда и перед началом упражнения, правая нога впереди).
С ударами руками.
- Сантин дати, гяку дзедан цуки.
- Денкуцу дати, гяку тюдан цуки
- Сико дати 45 градусов, гяку тюдан цуки.
- Сантин дати, руки в но камае, мае гери задней ногой.
С ударами ногами.
1.Сантин дати, руки в но камае, мае гери задней ногой.
2.Денкуцу дати, приставляется задняя нога, передней мае гери.
3.Сико дати 45 градусов, задней ногой тюдан куби маваси гери.
4.Некоси дати (кошка), передней ногой кондзецу гери.
В свободной стойке.
- Передней рукой уракен.
- Передней рукой уракен, йори аси, ои дзедан цуки.
- Передней рукой уракен, йори аси, ои дзедан цуки, гяку тюдан цуки.
- Передней рукой уракен, йори аси, ои дзедан цуки, гяку тюдан цуки, задней ногой мае гери на месте.
Восьмиугольник.
- Выход вправо на 135 градусов в кошку, правая нога впереди, правой рукой каги уке.
- Поворот через заднюю ногу на 180 градусов, левой рукой каги уке (левая нога впереди).
- Поворот влево на 45 градусов, левой рукой каги уке (левая нога впереди).
- Поворот через заднюю ногу на 180 градусов, правой рукой каги уке (правая нога впереди).
- Шаг влево на 45 градусов в сантин дати (левая нога впереди), маваси уке (левая рука вверху).
- Поворот через заднюю ногу на 180 градусов, маваси уке (правая рука вверху).
- Шаг влево на 45 градусов через переднюю ногу в сантин дати (правая нога впереди), маваси уке (правая рука вверху).
- Поворот через заднюю ногу на 180 градусов, левая нога впереди, маваси уке (левая рука вверху).
